간헐적 단식보다 1일금식

체중 감량을 위해 금식하는 방법

단식은 몸을 해독하고 그에 따라 체중을 줄이는 강력한 방법입니다. 그것은 급진적이며 경험 많은 전문가의지도하에 가장 잘 실행됩니다. 굶주 리기로 결정했다면이 기사에서 다룰 엄격한 규칙을 준수하면서 하루 만 단식으로 시작하십시오.

기사 내용

이점 건식 금식

체중 감량을 위해 금식하는 방법

기아 자체는 생존을 위해 신체의 힘을 동원하는 강력한 동기입니다. 복잡한 메커니즘이 촉발되고 모든 장기 시스템이 활성화되고 면역과 세포 재생이 활성화되고 병원성 식물상이 소멸하고 독소가 제거됩니다.

음식 금욕을 건조 , 즉 물을 마시지 않으면 그 효과가 더욱 두드러집니다.

치료 적 단식 이론의 저자 (L. Shchennikov, V. Lavrova, S. Filonov, G. Malakhov, P. Bregg 및 기타)는 정기적으로 음식과 물이없는 날을 보내는 동물의 삶의 예를 제공합니다. 이것은 본질적으로 자연에 내재되어 있으므로 저자에 따르면 새로운 것을 발명 할 필요가 없습니다. 몸에 귀를 기울이면됩니다.

예를 들어 동물이 아플 때 음식을 거부하고 종종 물을 거부합니다. 사람이 아플 때도 한 조각도 목으로 들어 가지 않지만, 몸이 회복하기 위해 어딘가에 힘을 줘야하기 때문입니다 .

그러나 요점은 신체가 이러한 힘을 얻을 수있는 곳을 우리보다 더 잘 안다는 것입니다. 그리고이 시점에서 불필요한 음식은 그것들을 제거 할뿐입니다. 음식을 소화하기 위해 우리는자가 치유 할 수있는 에너지 자원을 소비합니다.

S. Filonov에 따르면 1 ~ 4 일 동안 음식과 물을 거부해도 인간에게 해로운 결과를 초래하지 않습니다. 인체는 자신의 지방 퇴적물에서 물을 추출 할 수 있습니다 (하루에 약 1 리터).

매우 중요합니다! 금식 준비는 성공적인 회복의 열쇠입니다.

준비 단계를 따르지 않고 내장과 간을 깨끗하게하지 않으면 금식 방법을 시도하는 것은 엄격히 금지됩니다.

이 경우 신체는소화 시스템의 독성 물질 분해로 인한 심각한 중독, 심각한 약점, 건강 악화, 질병 악화, 피부 발진 (피부를 통해 독소가 방출 됨)이 있습니다.

따라서 준비 단계에서해야 할 일 :

  • 배고픔이 있기 전에 (이번에는 길수록 좋습니다) 설탕, 소금, 튀김, 훈제, 효모 반죽, 탄산 음료, 알코올, 커피 및 기타 유해 물질을 제외한 합리적이고 균형 잡힌 식단으로 전환합니다.
  • 기근이 발생하기 최소 4 일 전에 약물 복용을 중단하십시오.
  • 내장과 간을 정화 한 후 며칠 동안 몸이 회복되도록합니다.
  • 배고픔 직전에 관장을 정화하십시오.
  • 전체 금식 기간 동안 강한 육체적 정신적 스트레스를 제거합니다.

이미 말했듯이 하루 단식으로 시작해야하며 시간이 지남에 따라 그 기간을 늘릴 수 있습니다. 음식과 물만 거부하는 것으로 시작하는 것이 좋습니다. 그런 다음 물을 거부하십시오.

클렌징 절차와 다이어트에 가장 좋은시기는 봄입니다.

아래에서는 건식 단식에 대한 인기 작가의 권장 사항을 자세히 살펴 보겠습니다.

Filonov 건식 단식 방법

저자는 준비 단계, 음식이나 물이없는 날, 회복 기간을 포함하는 3 개월 회복 과정을 제공합니다.

1 개월 :

  • 2 주간의 적절한식이 영양
  • 1 주간의 결장 및 간 정화
  • 메밀 죽에 대한 엄격한 모노 다이어트 1 주 또는 습식 단식 1 일

두 번째 달 :

  • 1 주차 : 1 일 습식 (물) 단식 (이하 WG), 나머지는 다이어트 식품
  • 2 주차 : GV 2 일, 5-다이어트
  • 3 주차 : 3 VH, 4 가지 다이어트;
  • 4 주차 : VH 5 ~ 7 일

3 개월 : 두 번째 달과 동일하지만 습식 단식 대신 건식 단식을 수행합니다.

그런 다음 기아에서 벗어나기 를 따릅니다. 아래에서 이에 대해 설명하겠습니다 (모든 연구원의 권장 사항은 거의 동일합니다).

Shchennikov에 따른 건식 단식 방법

이 저자는 치유 금욕 :

의 고유 한 메커니즘을 제공합니다.
체중 감량을 위해 금식하는 방법
  • 준비 단계-생야채 2 일 식사
  • 직접 SG-5 ~ 11 일
  • 종료합니다.

금식 과정에서 Shchennikov는 다음 규칙을 준수 할 것을 권장합니다.

  • 입을 다물고 있습니다. 가능하면 말하지 말고 코로만 호흡하십시오.
  • 지속적으로 실내 환기
  • 사용자신을 바쁘게 유지하고 지속적으로 움직이고, 침대에서 휴식을 취하지 마십시오 (움직임은 느리고 부드러워 야합니다).
  • 시원한 샤워는 할 수 있지만 물이 입에 들어가서는 안됩니다 (이를 닦거나 양치질 할 수 없습니다).
  • 평온한 마음 상태를 유지하고, 평온한 마음을 유지하고, 규칙적으로 호흡하십시오.

당일 일정은 다음과 같습니다.

  • 오전 6 시부 터 10 시까 지-수면
  • 10 ~ 13 : 00-활발한 걷기
  • 13 ~ 15.00-정신 활동
  • 15 ~ 18 : 00-강사 강의
  • 18 ~ 22.00-수면
  • 오후 10 시부 터 다음 날 오전 6 시까 지-적당히 활동적인 야외 활동
Shchennikov에 따르면

치유 금욕 은 임상 시험을 거쳐 특허를 받았습니다.

Lavrova 건식 단식 방법

이 저자의 접근 방식의 특징은 물과의 접촉을 완전히 금지하는 것입니다. 마시지 말고 손도 씻지 말고 장갑으로 설거지를하십시오.

준비 단계 :

  • 건식 단식이 시작되기 2 주 전에 설탕과 그 대체물, 소금 및 짠 모든 음식, 고기, 커피, 알코올 및 니코틴이 포함 된 음식을 제외합니다.
  • SG 일주일 전에 식물성 식품으로 전환
  • 준비 단계의 마지막 식사 후 마지막 1 시간 동안 가능한 한 많은 물을 마셔야합니다 (선택 사항-레몬과 꿀 포함).

마지막 물 한 모금 후 SG 자체가 시작됩니다.

저자는 점진적으로 계단식 을 수행 할 것을 권장합니다 (다른 방법으로 Lavrova의 방법은 계단식 건식 단식이라고 함).

  • 기간 1 : 배고픔의 날-식이 음식의 날-배고픈 날-음식의 날 등 무제한 횟수
  • 기간 2 : 이틀의 배고픔-두 끼 식사 등, 이전 식사와 유사합니다.
  • 기간 3 : 동일, 3 일 후 3 일
  • 기간 4 : 4-4;
  • 기간 5 : 5-5

다른 유형의 음식 금주는 24 시간의 기아-1 주일의 음식-48 시간의 굶주림-1 주일의 음식-72 시간의 굶주림-1 주일의 음식 등 최대 5 일의 굶주림입니다. 또 다른 옵션은 매번 SG 기간을 24 시간이 아니라 12 시간 늘리는 것입니다.

가장 중요한 순간 ​​: 건식 단식에서 벗어나기

이 단계는 매우 중요합니다.

신체의 오작동을 방지하려면 다음 규칙을 따라야합니다.

  • SG를 빠져 나가는 것은 시원하고 깨끗한 끓인 물을 몇 시간 동안 조금씩 마시는 것으로 시작됩니다.
  • 그 후에는 약간의 깨끗한식이 음식을 먹어야합니다 (여기에서는 전문가의 권장 사항이 이미 다릅니다. 일부는 홈 메이드 요구르트 또는 코티지 치즈를 강력하게 권장하고 생과일 및 야채 섭취를 금지하고, 다른 사람들은 건조에서 설탕에 절인 과일을 권장합니다.설탕없는 과일, 약간의 당근 주스, 소금없이 끓인 쌀 등);
  • 췌장이 찢어지지 않도록 몸을 조금씩 점차적으로 음식에 익숙하게합니다.
  • 는 매우 중요합니다! 가능한 한 오랫동안 유해한 식품을 사용하지 마십시오. 그렇지 않으면 모든 노력이 낭비됩니다. 육류, 소금, 설탕, 밀가루, 효모, 통조림 식품, 반제품, 질산염 야채를 먹지 말고 담배를 피우거나 술을 마시지 마십시오.

SG에 대한 금기 사항

SG는 신체에 가장 강한 스트레스이므로 올바르게 통과 할 수있는 충분한 힘이 있어야합니다.

체중 감량을 위해 금식하는 방법

다음과 같은 조건에서 세척 및 체중 감량 방법을 사용할 수 없습니다.

  • 임신 및 수유기
  • 신체적, 정신적 스트레스가 심한 기간
  • 명백한 저체중
  • 혈액 응고 장애
  • 암, 결핵 및 기타 심각한 질병
  • 불명확 한 진단.

배고픈 연습을하기 전에 전문가와상의하십시오.

이 개요 기사를 통해 금식 체중 감량, 몸을 정화하고 에너지로 채우는 방법에 대한 일반적인 이해가 이루어 졌기를 바랍니다. 적용하기 전에 선택한 기술을 철저히 연구하십시오!

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