[태교학교 10교시] 엽산? 철분? 종합영양제? 임신 중 섭취해야 할 영양소 바로알기!

임신 중에 칼슘을 섭취하는 방법?

칼슘이 필요한 이유는 무엇입니까? 우리는 거의 학교에서 이것에 대해 알고있는 것 같습니다. 그는 뼈 조직의 기초이며 신경계의 충동과 근육 수축의 전달에 대체 불가능한 참여자입니다. 그리고이 미량 원소는 혈액 응고를 돕고 인체에서 가장 큰 원소입니다.

임신 중에 칼슘을 섭취하는 방법?

성인의 경우 최대 1.5kg에 달하는이 물질의 사람의 거의 전체 스톡은 뼈와 연골 조직에 있습니다. 더욱이, 뼈 세포의 지속적인 부패와 형성으로 인해 우리는 몸에 칼슘을 지속적으로 보충하면됩니다.

인체에서이 원소의 재고는 전체 질량의 2 %에 달합니다! 그렇다면 임산부는 건강에 도움이되도록 그러한 필수 건강 요소를 어떻게 적절하게 받아 들여야합니까? 결국 임산부는 자신의 건강뿐만 아니라 태어나지 않은 아기의 건강에도 책임이 있습니까?

그리고 실제로 많은 여성들이 새 생명의 탄생을 기다리면서이 금속이 부족한 문제에 직면 해 있습니다. 이로부터 그러한 불쾌한 임신 동반자는 탈모, 느슨한 치아, 손톱 구조 악화로 나타납니다. 그러나 이것은 눈에 띄는 징후 일 뿐이며 적자의 뿌리는 훨씬 더 깊어집니다.

기사 내용

임신 중 칼슘 비율

모든 과학자들은 임산부를 위해 칼슘 수치를 보충해야한다는 성명에서 만장일치로 의견을 모았습니다. 비 임신 여성에서이 금속에 대한 일일 요구량은 연령에 따라 다릅니다. 19 세 이상인 경우 1000mg, 18 세 미만인 경우 1300mg 이상입니다. 과학자들은 또한 임산부 또는 수유부에게 필요한이 성분의 양인 1500mg에 동의합니다.

즉, 수요가 증가하고 있습니다. 왜 이런 일이 발생합니까?

문제는 작지만 빠르게 성장하는 배아의 경우 치아, 뼈, 근육, 신경계 및 심장의 정상적인 형성을 위해 매우 많은 양의 칼슘이 필요하다는 것입니다.

임산부의 칼슘은 미래의 사람의 골격, 눈 조직, 피부, 내부 장기, 손톱 및 모발의 올바른 형성을 가능하게하므로이 화학 원소는 중요 할뿐만 아니라 필수적입니다.

임신 중 식물성 칼슘

일상적인 기준의 일부는 일부 호르몬 변화에 의해 촉진되는 음식 위치에서 소녀의 신체 흡수 개선으로 덮여 있습니다. 하지만 충분히 돌봐이 요소의 양은 단순히 필요합니다.

임산부를위한 저렴하고 단순한 칼슘이 풍부한 식품은 잘 알려져 있습니다. 그들 사이의 리더십은 유제품에 의해 유지됩니다. 베리, 파슬리, 마늘, 콜리 플라워, 과일 및 셀러리도이 대체 할 수없는 도우미의 좋은 원천입니다. 모든 어류 및 동물 연골에서 대량으로 발견됩니다.

칼슘 흡수를 증가시키려는 경우 일부 식물성 식품의 바람직하지 않은 조합은이 과정을 늦추는 경향이 있기 때문에 기억할 가치가 있습니다. 우리는 건포도, 시금치, 곡물 및 옥살산과 피트 산을 함유 한 기타 식물에 대해 이야기하고 있습니다.

칼슘과 상호 작용할 때 생성되는 염은 불용성이므로 우리가 필요로하는 금속은 단순히 몸에서 씻겨 나갈 것입니다. 그러나 이것은 위의 제품을식이 요법에서 제외해야 함을 의미하지는 않습니다 (건강에도 매우 필요합니다), 제품 조합 및 섭취시기에 대해 산부인과 의사와 상담하는 것으로 충분할 것입니다.

소녀는 아기를 기대하는 동안 카페인을 남용해서는 안됩니다. 사실은 콜라는 말할 것도없고 차나 커피를 자주 섭취하면 칼슘 대사 장애의 위험이 있습니다.

공정한 성관계에서 어느 정도의 칼슘 결핍은 원인이 다를 수 있습니다. 그러나 이것은 물론 심각한 병리학 적 질병으로 인해 문제가 발생하지 않는 한 쉽게 고칠 수 있습니다.

칼슘 결핍 증상

임신 중에 칼슘을 섭취하는 방법?

늦가을과 겨울에 칼슘과 비타민 D 농도의 감소가 관찰됩니다. 그런 다음 신체 자체는 단순히 균형 잡힌 식단을 필요로하며 이러한 요소가 포함 된 음식은 매일 식단에 포함되어야합니다.

이 요소의 결핍 증상에는 크리핑 크립 느낌, 경련, 뼈 통증 또는 근육 수축이 포함될 수 있습니다. 어떤 경우에는 (산전주기의 합병증과 관련) 혈압이 상승하고 소변에 부종과 단백질이 나타날 수 있습니다.

원치 않는 변경 사항이있는 경우 즉시 의료 기관에 조언을 구하는 것이 좋습니다.

임산부를위한 칼슘 보충제

활동적인 생활 방식을 이끌고, 신선한 공기를 마시 며 휴식을 취하고, 특히 임신 후기에 식단을 조절하면 칼슘 결핍 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

어떤 이유로 든이 작업이 완전히 불가능한 경우 의사는 임산부에게 칼슘 또는 정제 형태의 성분 자체를 준비 할 것을 권장합니다.
이 미량 원소의 먹을 수없는 출처- 마술 지팡이 , 특정 음식을 먹는 것만으로는 충분하지 않습니다.

하지만 서로 비슷하지만 여전히 차이점이 있습니다. 따라서 약국에서 그러한 제품을 구입할 때나는 내 의견, 광고 또는 친구의 의견에 의해서만 인도되며 의료 전문가의 처방이 우선되어야합니다.

예를 들어, 잘 알려져 있고 널리 사용되는 임신 중 글루 콘산 칼슘은 지시 된 대로만 사용할 수 있습니다.

그 효과는 구체적입니다. 과민증 및 기타 여러 질병에 금기이며, 부정맥, 설사 및 기타 완전히 불쾌하고 안전한 부작용과는 거리가 멉니 다. 위험을 감수하고 스스로 자금을 구입하는 것은 이치에 맞지 않습니다!

따라서 임산부 용 칼슘 정제가 필요한 경우가 많지만자가 치료는 완전히 부적절합니다. 또한, 이러한 힘의 과잉은 쉽게 해를 끼칠 수 있습니다.

그렇다면 의사는 정확히 무엇을 조언 할 수 있습니까?

칼슘 염을 기반으로 한 조성을 가진 수단은 다음 그룹으로 나뉩니다.

  • 순수 칼슘 제품 (단일 제제)
  • 칼슘 염 및 비타민 D, C, 마그네슘, 붕소 또는 아연 (복합 제품)
  • 원소 중 하나만 칼슘 (종합 비타민) 인 제품

자신, 특히 신체의 소리를들을 수 있어야합니다. 이것은 비타민, 미량 원소, 긍정적 인 감정의 휴식 또는 충전의 필요성에 대해 당신에게 말하는 방법을 알고 있습니다. 따라서 유제품, 치즈 및 우유를 병적으로 견디지 못하더라도 임신 기간 동안에는 그것을 먹고 싶을 수 있습니다.

그리고 이것은 좋은데, 어린 엄마와 아기의 건강에 가장 좋은 것은 임신 중 식물 기원의 칼슘이 우리에게 평소와 일반적인 음식 형태로 될 것이기 때문입니다.

임신 중에 칼슘을 섭취하는 방법?

수유는 임신과 마찬가지로 여성이 충분한 양의 칼슘 염을 사용하는 데 더 많은주의를 기울여야합니다. 정상적인 배아 후 발달은 모유로 아기가받는이 요소 없이는 할 수 없습니다. 현재 특정 식단을 먹고있는 수유중인 여아는 의사가 처방하면 칼슘 정제를 추가로 복용 할 수 있습니다.

태아를 낳고 수유하는 시간이 상당히 길고 종종 피곤하다는 사실에 근거하여 어떤 경우에도 일반적인 상태가 진행되지 않도록하십시오. 귀하의 건강은 태어나지 않은 아이의 건강임을 기억하십시오.

그가 형성하고 올바른 발달을 위해 힘을 얻는 것은 당신에게서 나옵니다. 그리고 임산부에게 칼슘 섭취 방법은 그다지 중요하지 않으며, 작은 수명과 관련하여주의를 기울이고 과실을 허용하지 않는 것이 더 중요합니다.

임산부에게 권하는 올바른 칼슘 섭취 방법

이전 게시물 Kim Kardashian 스타일의 메이크업 비밀
다음 포스트 아기에게 젖꼭지를 가르치는 방법은 무엇입니까?