[sub]17kg가 빠지고 26kg가 찐 과정/저체중에서 폭식증까지/before&after

일본 간식의 맛으로 체중 감량 : 체중 감량을위한 초밥

맛있는 음식을 좋아하고 실험하는 것을 두려워하지 않는다면 체중 감량을 위해 스시 다이어트를 시도해보십시오. 날씬한 몸매를 얻으려면 운동과 균형 잡힌 식단이 필요하며 이른바 일본식 식단은 원하는 결과를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 맛있는 롤과 일본 요리의 다른 즐거움을 먹기 전에 알아야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

기사 내용

초밥에서 살을 빼는 것이 가능합니까?

일본 간식의 맛으로 체중 감량 : 체중 감량을위한 초밥

다른 많은 요리에서와 마찬가지로 최소한의 탄수화물로 영양분을 함유 할 수 있습니다. 스시와 롤은 주로 단백질 식품이므로 Dukan 스시 다이어트와 같은 흥미로운 옵션이 가능합니다.

모든 종류의 소스와 향신료로 다양한 제품이 제한되어 있기 때문에 며칠 동안의 급행 식단도 일본 요리에 좋습니다.

초밥 재료 (쌀, 해조류, 해산물, 과일 및 채소)는 섬유질이 풍부하고 가벼운 단백질이며 비타민 A, E, C, B 군 비타민, 요오드, 칼륨, 인, 아연, 신진 대사를 촉진하고 체중 감량 기간 동안 신체의 에너지 소비를 충당하는 브롬과 망간.

동시에 지방은 주로 농어, 참치, 연어, 연어 및 송어의 고기에서 나오는 다중 불포화 산 오메가 -3 및 오메가 -6와 같은 유용한 지질 그룹으로 대표됩니다.

이러한 요리는 물론 지방 고기, 밀가루, 설탕과 같은 고 칼로리 식품을 준비하는 데 식물성 지방이나 동물성 지방을 사용하지 않습니다. 따라서 일본식 식단으로 며칠 동안 1 ~ 2kg을 잃을 수 있습니다.

롤 및 스시 다이어트 메뉴 옵션

밀가루와 과자를 엄격히 제한하면서 5 일 거리에서 멈추고 과일과 채소를 희생하면서 섬유질과 비타민을 첨가합시다. 건강한 몸매를 유지하기 위해 아침에는 저지방 치즈를, 저녁에는 저지방 케 피어를 사용하는 레시피를 사용합니다.

대략적인 하루 배급량 :

일본 간식의 맛으로 체중 감량 : 체중 감량을위한 초밥
  • 아침 식사 : 영양가있는 롤 세트 필라델피아 는 하루를 활기차게 시작하는 데 도움이됩니다. 여기에 포함 된 연어와 단단한 치즈는 맛있을뿐만 아니라 신체의 필요를 충족시키는 단백질과 지방의 전체 부분을 제공합니다.
  • 첫 번째 간식 : 빙산, 로메인, 아루 굴라, 배추, 파슬리, 간장과 아마씨를 곁들인 셀러리 등 원하는 맛의 상추 샐러드
  • 점심 : 참치 롤 세트옴, 장어, 연어 또는 농어, 연어를 사용할 수도 있습니다. 지방 함량을 보완하여 레몬 조각에 도움이됩니다.
  • 두 번째 간식 : 선택한 신 과일-큰 녹색 사과, 자몽 또는 오렌지; 바나나와 파인애플은 포기해야합니다. 단맛이 너무 많고 따라서 탄수화물이 많습니다.
  • 저녁 식사 : 김 또는 해초 샐러드는 새우 또는 장어 초밥 몇 개로 이상적으로 보완 할 수 있습니다.
  • 밤 : 저지방 케 피어 한잔 또는 유제품 스타터 배양

이것은 Ducan 단백질 식단의 틀을 유지하면서 취향에 따라 변경할 수있는 대략적인 메뉴입니다. 차이점은 두칸에서 오랫동안 식사를 할 수있는 반면, 스시 다이어트를하면 금식 주간이된다는 것입니다.

5 ~ 6 일 이상 혼자서 롤에 앉는 것은 불가능하며, 이는 장의 작용에 영향을 미치고 팽만감과 변비가 나타날 수 있습니다. 그리고 해물을 안전하게 소화하기 위해 스시와 함께 많이 사용하는 매콤한 와사비와 절인 생강은 위염과 대장염에 익숙한 사람들의 장기 영양에는 적합하지 않습니다.

식단으로 스시를 얼마나 먹을 수 있는지

이제 핵심 포인트 인 서빙 횟수와 양에 도달합니다. 과식 습관으로 인해 배가 늘어난다면, 우리가 논의하는 메뉴의 서빙이 매우 겸손하다는 사실을 알게되어 기뻐하지 않을 것입니다. 육지에서 체중 감량을위한 주요 과제는 계획을 고수하고 두 번째 점심 세트에서 보충제를 흡수하지 않는 것입니다.

일본 간식의 맛으로 체중 감량 : 체중 감량을위한 초밥

한 세트의 최적 롤 수는 5-6 개입니다. 이것은 일반적으로 과식하지 않고 포만감을 느낄 수 있습니다. 그러나 직접 요리를하려면 더 큰 간식을 만들고 싶은 유혹을 물 리치십시오. 따라서 요리의 조리법을 위반할뿐만 아니라 식단의 결과도 무효화됩니다.

이 다이어트 옵션은 영양 수치로부터 자유 로움을 제공하기 때문에 접시에있는 칼로리를 꼼꼼하게 계산하도록 권장하지 않습니다.

그러나 주된 목표에 대해 기억하십시오. 체중을 더 줄이는 것입니다. 과식은이를 달성 할 수 없습니다. 의식적이고 책임감있는 식사, 조화롭게 음식과 서빙 크기를 선택하는 습관을들이십시오. 그러면 몸이 좋은 모양으로 기뻐할 것입니다!

먹방브이로그) 오랜만에 디저트 많이 만칼로리 챌린지!(크리스피크림도넛/디저트/뚜레쥬르/씨유/gs편의점/끌레도르 치즈케익/퐁당쇼콜라/오모리김치찌개/만칼로리챌린지)

이전 게시물 블랙 엘더베리 열매의 유용한 특성
다음 포스트 외모를 사랑하는 법 배우기 : 실용적인 조언