접시 하나면 끝나는 초간단 저지방 다이어트!

접시 다이어트 특집

허리에 여분 인치? 그래서 당신의 건강과 외모를 돌볼 때입니다. 그리고 오늘 우리는 절대적으로 놀라운 플래터 다이어트에 주목합니다. 그리고 다시 굶어야한다는 것을 두려워하지 마십시오.

기사 내용

플래터 다이어트의 이점

접시 다이어트 특집

영양 학자들의 최근 연구에 따르면 체중 감량을 위해 굶주 리거나 식단에서 전체 식품군을 버릴 필요가 전혀 없습니다. 전달하지 않는 법을 배우면됩니다.

어린 시절을 기억합시다. 할머니와 함께 살았다면 접시에있는 모든 것을 마무리해야한다는 것을 기억하십시오. 배가 고프 든 이미 배가 찼든 상관 없습니다. 모든 것을 먹는 습관은 어린 시절부터 시작되었습니다.

그리고 오늘날 어떤 상점에서나 엄청난 수의 맛있는 음식을 찾을 수 있으며 때로는 무시할 힘이 충분하지 않기 때문에 플래터 다이어트는 맛있게 먹고 싶은 사람들에게 가장 좋은 선택입니다.

그것의 장점은 또한 당신이 독점적으로 부드러운 요리를 먹거나 자신의 음식을 완전히 거부 할 필요가 없다는 사실을 포함합니다. 또한 엄청나게 많은 요리가 식욕을 일깨우고 모든 노력이 no 로 내려갈 것이라는 걱정없이 가족과 함께 테이블에 자유롭게 앉을 수 있습니다.

필요한 것은 한 끼의 양이 접시를 초과하지 않는지 확인하는 것입니다. 따라서 오늘 우리는 부분 영양 시스템 중 하나에 집중합니다.

부분 피드 기능

체중 감량의 원칙을 고려하기 전에 그것이 어디에서 오는지 알아 봅시다. 이미 이해 하셨겠지만, 이에 대한 책임은 유전자 나 제품의 품질이 아닙니다.

사실, 당신은 몸에 필요한 것보다 몇 배나 더 많은 음식을 흡수하는 데 익숙해 져 있습니다. 그리고 그는 똑똑한 생물입니다! 안주인이 필요 이상으로 먹기 때문에 이러한 칼로리는 조금 후에 유용 할 수 있습니다. 그리고 우리의 절약 유기체는 무엇을합니까?

맞습니다. 비오는 날을 위해 영양분을 저장합니다. 결과적으로 여주인은 더 행복해하는 대신 외모로 인한 스트레스를 사로 잡습니다.추가 칼로리.

오늘 우리의 임무는 몸에 불편을주지 않으면 서 음식에 제한을 두는 법을 배우는 것입니다. 분할 식사 메커니즘은 아주 간단하게 작동합니다. 하루 종일 작은 식사를해야합니다. 또한, 아무도 활동적인 라이프 스타일을 취소하지 않았다는 사실을 명심해야합니다.

따라서 신체 활동은 매일의 필수 요소 여야합니다. 예, 처음에는 어려울 것입니다. 하지만 초창기에는 아무도 모른다고해서 새 직장을 떠나지 않습니다. 따라서 이러한 종류의 체중 감소를 일로 취급하십시오. 이 접근 방식을 사용하면 심리적 수준에 더 쉽게 익숙해 질 수 있습니다.

당신은 당신의 상사로부터받은 일을 할 것인지에 대해 생각하지 않습니다. 작업이 있고, 시간이 있고, 결과가 있어야합니다! 여기서도 똑같습니다. 앞으로 하루를위한 식단을 신중하게 계획하고 어떤 일이 있어도이를 고수하십시오!

플래터 다이어트의 본질

이 다이어트로 효과적으로 체중을 줄이려면 다음 규칙을 따라야합니다.

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  • 조금만 먹어야하지만 자주 먹어야합니다. 지방이 많은 음식은 반드시 식단에서 제외되어 단순한 외모로 인해 여분의 파운드가 나타나는 것을 잊지 마십시오. 반제품과 마요네즈도 잊어야합니다. 샐러드에 무언가를 입히고 싶고 식물성 기름을 좋아하지 않는다면 일반 저지방 요거트를 사용할 수 있습니다. 맛은 사워 크림과 같지만 칼로리 소모량은 훨씬 적습니다.
  • 한 끼의 양을 측정하기 위해 작은 접시를 사용해야하며 지름이 10cm를 넘지 않아야합니다. 주의! 음식물이 쏟아 지도록 입히지 마십시오. 결국, 이런 식으로 당신은 자신의 잠재 의식 만 속이고 몸은 속지 않습니다.
  • 식사는 거의 동시에 이루어져야합니다. 이 경우 하루에 최적의 식사 횟수는 4 ~ 5 회입니다. 식사를 거르는 것은 엄격히 금지됩니다.이 경우 신체는 부적절한 시간에 모든 영양소를 요구하기 시작하고 전체 시스템을 두드리게됩니다. 스팬>
이러한 시스템은 심리학의 관점에서도 정당화된다는 점에 유의해야합니다. 여기서 요점은 우리의 뇌가 접시가 꽉 찼다는 것을 기록한다는 것입니다. 그러나 같은 양의 음식을 큰 그릇에 넣으면 잠재 의식은 몸이 속았다 고 생각할 것입니다. 이것은 우리 몸이 배고픔의 형태로 신호를주기 시작한다는 사실로 이어질 것입니다.

이 식단의 또 다른 중요한 장점은 과자 나 페이스트리를 비롯한 모든 것을 먹을 수 있다는 것입니다. 가장 중요한 것은 섭취 한 양이 당사에서 지정한 양을 초과하지 않도록하는 것입니다. 그래서 당신이 정말로 원한다면초콜릿을 먹는다면 작은 약점을 부인해서는 안됩니다.

먹는 방법에주의하십시오. 서두르지 말고 음식을 철저히 씹어서는 안됩니다. 그 맛을 즐기고 있습니다. 음식을 천천히 흡수하는 것은 우리의 잠재 의식을 속이는 또 다른 방법입니다. 결국 오랫동안 먹으면 우리의 뇌는 음식의 양이 상당히 많다고 생각하여 한동안 배고픔을 느낄 수 없습니다.

다이어트 메뉴 받침

메뉴의 예를 제공하기 전에 영양사가 권장하지 않는 식품의 범위를 정의 해 보겠습니다. 이미 말했듯이 여기에는 반제품, 마요네즈, 지방 사워 크림 또는 케 피어가 포함됩니다. 또한 식단에서 빵을 제외 할 가치가 있습니다. 아무것도없는 샐러드 나 수프를 좋아하지 않는다면 특별한 다이어트 빵으로 빵을 대체 할 수 있습니다.

이러한 대체물의 본질은 빵의 에너지 값은 동일하지만 실제로 칼로리가 없다는 것입니다. 또한 식사 사이의 휴식 시간은 4 ~ 5 시간을 초과하지 않아야합니다.

또한 하루에 섭취하는 액체의 양에 특별한주의를 기울여야합니다. 그러나이 경우 체중 감량에 대한 거의 모든 사이트에서 찾을 수있는 다양한 권장 사항에주의를 기울여서는 안됩니다.

사실, 필요한 양의 액체를 계산하는 것은 매우 간단합니다. 하루에 체중 1kg 당 30-40ml의 액체를 마셔야합니다. 주의! 물이 더 이상 나오지 않으면 몸을 조롱해서는 안됩니다. 또한 과도한 양의 체액은 몸에서 배설 할 시간이 없어 부종의 위험이 있습니다.

이제 다이어트 자체입니다. 아침에는 시리얼과 같은 음식이나 코티지 치즈와 같은 유제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 주의! 그러한 혼합물에서 열처리 후 대부분의 경우 영양분이 남아 있지 않기 때문에 인스턴트 죽을 선택해서는 안됩니다. 이것은 포만감이 다소 빨리 사라진다는 것을 의미합니다.

하루 종일 살코기 나 생선과 같은 제품을 선호해야합니다. 동시에 지방을 준비에 사용하는 것은 매우 바람직하지 않습니다. 가장 좋은 해결책은 삶은 고기를 먹는 것입니다. 그러나 식물성 기름이나 케 피어를 바른 말린 과일이나 샐러드로 식사를 할 수 있습니다.

다이어트 전과 후

상당히 많은 여성들이 이미이 식단을 시도했으며 그 결과는 분명히 만족 스럽습니다.

우리가 사회 설문 조사에 의존한다면,이 방법으로 체중 감량을 한 소녀들은 1 ~ 2 주 후에 훨씬 기분이 좋아졌습니다. 몸에 비범 한 가벼움이있어 활동적인 라이프 스타일을 이끌어가는 것이 훨씬 쉬워졌습니다.

접시 다이어트 특집

정량적 지표는 이런 식으로 한 달 이상 먹으면 최소 2 ~ 3kg을 잃을 수 있습니다.

따라서 몸에 해를 끼치 지 않고 빠르게 아름다운 모습을 되 찾을 수 있습니다.

보시다시피, 접시 다이어트 후 얻은 결과에서 알 수 있듯이 부분 영양의 도움으로 체중을 줄이는 것이 가능합니다.

하지만 체중을 줄이려면 제대로 먹어야 할뿐만 아니라 체계적으로 운동해야합니다. 이렇게하면 몸을 좋은 상태로 유지할 수 있습니다. 그러니 시도하면 성공할 것입니다!

[책, 갈피] 실용서 특집2 - (2주 완성) 한 그릇 다이어트 레시피

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